ウォーキングなどの有酸素運動以外の運動でも基礎代謝を上げる事により燃焼させることができます。
体脂肪の蓄積には、年齢による基礎代謝の低下があげられます。
基礎代謝とは、普段の私生活の中で、特に何もしなくても消費されるエネルギーのことです。
この基礎代謝が年齢と共に低下していきます。
若い時と、それほど食生活や運動量が変わらなくても、体脂肪率が上がるケースは珍しくありません。
なぜなら、普段何もしなくても消費されるエネルギー量が、若い時と比べて低下するからです。
毎日のウォーキングなどの有酸素運動も大事ですが、基礎代謝をあげてやる事で、何もしなくてもエネルギーを燃焼してくれます。
